Nie rozumiem za bardzo pytania Zeby sila szla musisz robic trening na sile, zalezy wszystko od celu wyznaczonego. Tzw. "pompa" to krew w miesniach, ktory pompuje nam te miesnie stad te uczucie-nie ma to nic wspolnego z sila.
Po pierwsze nie ćwicz nic sam, tak jak wszyscy mówią, będą złe nawyki. Druga sprawa to w boksie siła ciosu idzie przede wszystkim z dobrej techniki, której nauczy cię tylko trener. Jeżeli stawiasz na SW, to siłownią możesz uzupełnić trening (np. FBW). Pozdrawiam
Dodać ćwiczenia na klatkę piersiowią i przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenie na nogi biorąc też pod uwagę łydki, i jeszcze jedno na triceps, . No i nie zauważyłem też nic na brzuch. Wtedy będzie to kompleksowy trening siłowy Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-07-21 14:52:14
[...] zakręciło jak po wypicu niedużej ilości alkoholu w krótkim czasie... po 30 minutach wypiłem puszkę napoju OZONE (kofeina + tauryna)... Godzine od łyknięcia tabletek zacząłem trening, niżej spostrzeżenia (bardzo szczególowo, strałem się wyłapać wszytko): - dreszcze w mięsiniach karku i ochota to spania... - na samym treningu: podwyższone tętno - [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 56kg na ławce , przysiad 40kg, martwy ciąg 35kg " to jest miejsce w który się znajdujesz . Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy - sprawiło że nic nie ruszyles do przodu , stoisz w miejscu . Ostatnio przerabiany plan: rzeźba - nie ma planów ukierunkowanych na rzezbe [...]
Ten trening stosujesz pół roku a jaki jest Twój całkowity staż ? Jeżeli owe pół roku to mogłeś zacząć od FBW na które teraz polecam przejść A ten plan, eghm... Jak tam Twoje plecy ? Nic Ci nie "przeskoczyło" z taką ilością ćwiczeń i serii ?
Szyn? A co to? Dzisiaj trening przełożony na 12.00. Wszsystko weszło oprócz brzucha. Cały czas nie mogę znaleźć tego złotego środka. No nic. Jeszcze wiele bledów przede mna.
25 czerwca zaczynamy nowy cykl 10x10 pierwszy trening lawka z pauza 10x10 35kg - nie dalo sie nic wylapac bo bylo tak latwo ze zrobilem 10 serii w 20 minut x D I tak mysle ze bedzie przez miesiac conajmniej low bar 10x10 50kg - wylapane ogniwo to slaby brzuch db supportwed incline bench row 4x10 na 12kg na reke - najszerszy mocny ale te poboczne [...]
Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ {daj skos] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - UGINANIE [...]
czesc pompuje trening ja obecnie nie stosuje nic z aakg a pompa zawsze mega nie oczekuj od supli naprawy błędow treningowych Vasobolan to antyk obecnie
[...] z tych wzorów niezliczoną liczbę razy i przy mojej aktywności w ciągu dnia, której nie zmienię wychodzi właśnie jakby to była granica kaloryczna, dorzucę jakiś trening hantalmi i to marszowanie obetnę ze 300-350 i wracam do wyżej podanej kaloryki. No nic muszę w takim razie poszukać jeszcze raz porad pomocy jak to wszystko ogarnać, [...]
Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]
[...] lub tak jak radziła obli stosuj sie 10 rad żywieniowych zawartych w tamtym dziale ( lepiej jakbyś ułożyła jednak sobie dietkę ). Teraz zajrzyj do : http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i skombinuj coś swojego lub jak już masz zdecydujesz sie na siłownie zajrzyj do działu trening dla [...]
[...] niczego miałem isc na KM ,ale to mi nie pomoze komus naj**ać , więc postanowiłem MMA. Naye*ać ? Nay*bać to się możesz na melanżu. Jeżeli chcesz lać się na ulicy to na trening nawet nie idź... "Tylko słabi zawodnicy biją się na ulicy" A jeżeli chcesz iść aby się obronić na ulicy lub kogoś oklepać bo naprawdę na to zasłużył to idź na boks, [...]
ale tylko trening a potem łozko nic wiecej to co moge tak ? Przeciez nie cwicze na dworze ;p to tylko 1 h nie duzo ;p ale za to na siłke nie chodze w trakcie choroby ! wiecie jakie fajne uczucie wejsc na mate robic rozgrzewke schylic sie a tu wystaje z nosa leci strumieniem
MANIJAQ- pozwól że się przyczepię, Mawashi nie wspominał nic o masie , napisał że za kilka lat przy odpowiedniej diecie i suplementacji efekty będą piorunujące, a nie że masa będzie piorunująca Ale ogólnie masz racje, natomist nikomu nie chce się zgadywać co gość chce, zdecydowanej większości zależy na masie więc z góry ocenia się pod tym [...]
Trzeba przyznac ze chlopak definicje ma za***ista , znam bol jak masz definicje a masa ciezko idzie Stary nie lam sie nic , jest git ciwcz dalej , a bedziesz wielki i wyrzezbiony , to jest nasz atut "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale [...]
[...] że kręgi są w porządku i stało się tak jak napisałem wyżej (pomijam ból, który może temu towarzyszyć bo to będzie normalne w tym przypadku). Teoretycznie powinieneś odpuścić trening i siedzieć na dupie. W praktyce jak przy takim urazie brałem leki i trenowałem normalnie poza martwym i siadami i paradoksalnie czułem się lepiej na treningu niż [...]
Jak dla mnie to trening jednej grupy na 7 dni w celach kulturytycznych to zuplene nieporozumienie i na dluzsza mete kompletnie nic mi to nie daje.Natomiast gdy robilem klatke wlasnei takim systemem 2 razy w tygodniu o wiele lepiej to sie sprawdzalo jesli chodzi o jej rozbudowe. Jak sie decydujesz robic 2 razy w tygodniu zacznij od 5 serii na [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
